预防中年发福 不做“昨日黄花”有些女人，一过二十，体重疯氏，腰围一天比天粗，偶尔有一天在镜前看到自己发福的身体时，心头才力之一震，我的体型怎么变成这样了呢?最为痛苦的是面对五彩时装，也想时髦一把，但系不上钮扣，扯不上拉链，其小的尴尬和遗憾是可想而知的。

　　虽然人到中年，家事、公事繁忙，应酬多，新陈代谢会有所降低，妇女在30.40岁期间，每年体重会增加0.5公斤左右，主要与体力活动和肌肉日益减少有关。

　　瘦身是每个人一生的事业。为了魅力，更为了健康。尤其是人到中年，更应重视预防肥胖，超重和肥胖者应及早开始减肥。女人在不同的年龄阶段，身体状况也不同，体型特征不同，自然，瘦身方法也不尽相同，应该注意的事项也不同。

　　人到中年这一阶段适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。以有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量;所以长时间、低强度的运动，极短时间、高强度的运动，只要能消耗相向的能量，理论上可带来同样的减肥效果。

　　但对于这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动，例如，每星期进行5-6次有氧运动，每次维持30.45分钟。

　　有些妇女在婚后会不自觉地变得与丈夫口味相投，并且饭量也与之不相上下。而事实上，男人的体格相对高大，所以他们进食量也大;就女人而言，婚后与丈夫同吃闻住，潜移默化中胃rJ大增。作为女士，首先应做到心巾有数，时时自我节制：疗先不安一道菜接一道菜地与丈夫比高低。

　　幸福美满的婚姻，抚养下一代的责任，亲朋好友的应酬，以及前程无量的事业等都有待你去关照时，哪儿还有时间从事锻炼及享受个人的生活?或许从这开始，你衣服的尺码便逐口见长。

　　如果你同往常一样吸收同样多的热量，而活动量却不足，那么体重就会增加。俏若每日运动消耗的热量不足1.50干F,一年之内你的体重会增加约5公斤。

　　而这个年龄的女人更应把健身活动与社交活动结合起来，从而使锻炼融入自己的生活中：改变自己的生活，不再请朋友大吃大喝，而是安排时间一道去远足或骑车同游。